na masę

Chcesz masy ok Daj testa 250 pon/czw i deke 200 pon/czw i polec nascie tygodni np 15 Hcg daj co 4-6tyg 2x2500e3d i po cyklu 6x2500e3d i po nim sermy Tylko jedno ale,wg mnie i nie tylko mnie tutaj,robisz mase na saa to i redukcje na saa bo inaczej wszystko albo wiekszosc poleci

Wyliczylem sobie na paru kalkulatorach moje zapotrzebowanie wraz z tym że chce robić masę i wyszło mi takie coś 3500kcal 152b 438w 102t Tak będzie odpowiednio?

4kg każdy może zależy jakiej jakości bo na odżywkach i diecie mięśnie rosną ale trzeba brać to na spokojnie bo to nie sterydy anaboliczne przy których nabieramy suchą masę tracąc tłuszcz np

[...] jest to "zdrowsze" tzn mniej tracimy tkanki mięśniowej na redukcji, a na masie mniej przybywa tłuszczu. Jeżeli aktualnie notujesz prpogres (sprawdzaj też obwody, a nie tylko masę ciała, która jest złudna) przy kaloryce któą masz to nie zmieniaj nic, dopiero jak pojawi się zastój przez tydzień/dwa to wtedy mozęsz wprowadzać dodatkową aktywność [...]

weź se lepiej pierdyknij cykl na siłe i mase ^^ na dobrym gainerze bo z tą wagą to pozdro xD

na prochu i chemi najwieksza mase zrobi

Nio wiesz ja tak samo jak zaczynalem cwiczyc to mialem 15 lat nio ciezko mi tez bylo na początku bo niemiałem takiej osoby ktora by mnie mogla pokierowac lecz teraz juz wiem na czym sie opiera to.Nio ja bym ci tak radzil cwiczyc 4 razy w tygodniu i zeby treningi byly nie dłuższe nic 50 minut.Lecz na początku najwazniejsza jest rozgrzewka a [...]

mnie tez to zastanwia, czy przy obecnych 86 kg dalej robic mase, czy mzoe czas juz na redukcje, powodem jest pogarszajaca sie oponka, a moze dalej masa plus ostro brzuch, ale czy to cos da pozdr

Sami krytycy kor... pochwalcie sie swoim zdjeciami a nie krytykujecie innych!chlopak chcial sie tylko przywitac a wy tak od razu na ostro a sami pewnie nie jestescie lepsi! DO autora postu:nie jest zle lap mase cwicz dale i trzymaj diete pozdro sog na zachete

zalezy w jakim stopniu jestes zatluszczony, na to pytanie chyba sam umiesz sobie odpowiedziwec czy lepiej sie odtluscic czy budowac mase (wiaze sie to rowniez ze wzrostem tkanki tluszczowej, ktorej moze byc ci pozniej ciezko sie pozbyc) tradzilbym ci najpier zredukowac poziom tkanki tluszczowej, a pozniej ruszyc z masą. jak juz odpowiesz sobie na [...]

darioman ma racje masę zrobię w zimie a nie na lato ,natomiast zaprzestałem robić 6 z wielu powodów min. szyja mnie boli ,dlatego robię tydzień przerwy i biorę się za inne ćwiczenia ...

A faktycznie, mój błąd - jednak odpowiedź w praktyce może nie ulegać zmianom - zarówno split A/B jak i FBW będzie ok, ale miej świadomość, że na FBW odrobinę ciężej jest budować masę, szczególnie na tak niskiej objętości treningu, gdy mięśnie są przyzwyczajone do sporej ilości serii.

gruby art Jestem podobnego zdania co Wzorek, lepiej za bardzo nie redukować wagi, można rozbudować mase mięśniową jednocześnie zmniejszając troche tłuszczową i lepiej starać się wyciskać ciężary +300kg(chociaż napewno nie będzie to łatwe) startując w kat. 125kg niż ciężary na poziomie 280kg czy nawet 290kg w kat. 110kg (spadki siły napewno będą a [...]

wiek - 20 waga 83-84 ( 179cm) 1,5 siłownia ( 4 lata sportów walki) cel - przybrać na suchą mase ;) wczesniejsze suplemeenty to x plode i masacraa glutamina aminokwasy dyma burn xtreme ( ostatnio stosowane ) 40 dni wolnych od kreatyny NIe licze gramów:) podstawowe zasady na redukcji w ostatnim czasie jakies 2 miesiace finanse takie jakie sa [...]

Chłopie, Yamek dobrze pisze. Jesteś początkujący, więc FWB jest najlepszym systemem. Budujesz nim podstawy, technikę i masę. Nie umiesz dobrze wyciskać na klatkę a ty wyskakujesz z rozpiętkami? Krzywdę sobie zrobisz, pomyśl. Plan jest nie dla ciebie( ten który podałeś). 'pozdro' dla ciebie.

zapoznaj się też z treścią: http://potreningu.pl/diety/artykuly/187/dieta-na-czysta-mase-miesniowa--czesc-i

Slyszalem ze to nie jest zly pomysl,ale na inse tu cie nikt nie bedzie namawial i cyklu raczej nie rozpisze A czemu tesciu w duzych dawkach przerwa i zmieniaj srodki malo to ich jest na sile i mase. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-09-03 10:25:22

1.na upartego tak 2.5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu 5g na czczo.kup treca,ultimate 3.po cyklu bedą minimalne spadki. 4.woda zejdzie po cyklu.zostanie suchy miesien,który wypracujesz na cyklu 5.przy małej ilosci wody mzoe pojawic sie ból nerek 6.tłuszcz raczej nie.no chyba ze robisz mase to tłuszcz jest jakby [...]

Wode lapiesz, mase wody. Nie ma szans zeby w tak krotkim czasie zrobic tyle miesa! Wyobraz to sobie. Idz do sklepu i popros 6 kilo piersi z kurczaka - laska Ci to poda i sie przyjrzyj - na dobra sprawe to bedzie Ci to ciezko podniesc nawet. To jest ogromna ilosc. Rozloz sobie to teraz na cialo i pomysl, ze zrobiles to w 3 tygodnie Odp na pytanie [...]

[...] intensywności treningów ?! Chłopie... tobie to chyba nawet worek ryżu dziennie nie pomoże. Albo mega suplementacja+dieta, albo zmniejsz liczbę treningów sw (oczywiście trzymając przy tym porządnie michę z żarciem). Trening na siłowni (jeśli chcesz łapać masę) to raczej poleciłbym Ci FBW niż split czy trening typowo nastawiony na wytrzymałość.